02Pré-game / rotina guiada
Entre quente.
Não cansado.
Escolha quanto tempo você tem. O relógio conduz cada bloco; os atalhos abrem o treino certo quando você precisar.
Etapa 1 de 401:00Reset físico
Postura neutra e três respirações longas.
- 01Reset físico
Postura neutra e três respirações longas.
- 02Reflexo puro
Acorde o tempo de resposta.
- 03Gridshot
Acelere só com precisão estável.
- 04Tracking
Antecipe curvas, não persiga o alvo.
5 min · 05:00
Checklist / 30 segundos
Antes de abrir a fila.
- Mousepad livre e sensibilidade correta
- Ombros baixos, pegada leve
- Água por perto e notificações fechadas
- Primeira partida sem perseguir o placar