02Pre-partida / rutina guiada
Entra caliente.
No cansado.
Elige cuánto tiempo tienes. El reloj conduce cada bloque; los atajos abren el entreno correcto cuando lo necesitas.
Etapa 1 de 401:00Reset físico
Postura neutra y tres respiraciones largas.
- 01Reset físico
Postura neutra y tres respiraciones largas.
- 02Reflejo puro
Despierta el tiempo de respuesta.
- 03Gridshot
Acelera solo con precisión estable.
- 04Tracking
Anticipa curvas, no persigas el objetivo.
5 min · 05:00
Checklist / 30 segundos
Antes de entrar en la cola.
- Alfombrilla libre y sensibilidad correcta
- Hombros bajos, agarre ligero
- Agua cerca y notificaciones cerradas
- Primera partida sin perseguir el marcador